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减肥也要吃主食，不然容易养分不良、反弹……

选对主食，反而有益于减肥！

减肥的时候，适量多吃低 GI 食品，因为这种消化接收慢，守护更永劫辰的饱腹感，不会暴饮暴食，减肥也就更容易啦。把柄最新版《中国食品要素表》，只好食品的 GI ≤ 55，便是低 GI 食品了。

这 3 种主食配比步调，就能镌汰你吃进去的食品 GI，让你饱腹又不胖。

另外请示一下：吃主食的时候，除了咱们说到的 GI，服法也很垂危。

加工越精熟的、切碎磨成渣的、烹调时辰越长的食品，升糖指数就越高。这么既不利于保持体重，也不利于甩掉血糖。

作念饭时「暗暗懒」，对你的减肥有刚正。

临了，送大众两句话：

少吃精米和白面，多吃薯类和杂粮；

所有这个词要比切碎好，食材不要煮太软。

减肥不是一旦一夕的事，掌捏一些饮食小时间才略不行怜地扶持下去。

快共享给共事、家东谈主一谈用起来吧！

本文审核大师

李园园

注册养分师  

筹谋制作

筹谋：小乙、水衣   |     监制：Feidi

插图：丁香揣摸打算团队   |     封面图着手：图虫创意

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著作

大众牢记把丁香大夫设为星标� � 哦～

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